Гринько Л.К., Павлова И.В.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОК К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ «СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА»

Аннотация научной статьи:

Статья посвящена разработке тренировочной программы для девушек студенческого возраста с целью развития силовой выносливости всех групп мышц, участвующих в работе при выполнении упражнения «сгибание-разгибание рук в упоре лежа», в соответствии с требованиями нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Тренировочная программа основана на нетрадиционной системе физических упражнений – йоге. Основу методики составили гимнастические упражнения (асаны), взятые из разных направлений йоги (хатха-йога, Аштанга виньяса йога, йога Айенгара), которые были объединены в комплексы. При разработке комплексов упражнений авторы мето-дики основывались на общих принципах построения занятий йогой, уделяя особое внимание технике вы-полнения упражнений, работе с сознанием обучающихся. Программа в первую очередь нацелена на студенток, которые не способны ни разу выполнить упражнение «сгибание-разгибание рук в упоре лежа» и построена таким образом, чтобы в результате выполнения комплекса упражнений обучающиеся одновременно с развитием необходимых групп мышц освоили технику правильного выполнения упражнения и смогли его выполнить хотя бы несколько раз. Апробирование методики проводилось в экспериментальной группе студенток вуза, в которой 68% девушек на начальном этапе не способны были выполнить контрольное упражнение хотя бы один раз. Полученные в результате педагогического эксперимента результаты позволили авторам сделать вывод об эффективности данной методики. Статья адресована в первую очередь преподавателям физической культуры и студенткам высших и средних учебных заведений

Ключевые слова:

йога; комплекс «Готов к труду и обороне»; студент; физическая подготовка

Об авторе:

Людмила Константиновна Гринько (1), магистрант; Ирина Владимировна Павлова (2), кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания и спорта

Место работы:

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта (1); Омский государственный университет путей сообщения (2)

Контактная информация:

e-mail: carbonlg@mail.ru (1); e-mail: ira-kosya@mail.ru (2)