Stat'ya posvyaschena razrabotke trenirovochnoy programmy dlya devushek studencheskogo vozrasta s cel'yu razvitiya silovoy vynoslivosti vseh grupp myshc, uchastvuyuschih v rabote pri vypolnenii uprazhneniya «sgibanie-razgibanie ruk v upore lezha», v sootvetstvii s trebovaniyami normativov Vserossiyskogo fizkul'turno-sportivnogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone». Trenirovochnaya programma osnovana na netradicionnoy sisteme fizicheskih uprazhneniy - yoge. Osnovu metodiki sostavili gimnasticheskie uprazhneniya (asany), vzyatye iz raznyh napravleniy yogi (hatha-yoga, Ashtanga vin'yasa yoga, yoga Ayengara), kotorye byli ob'edineny v kompleksy. Pri razrabotke kompleksov uprazhneniy avtory metodiki osnovyvalis' na obschih principah postroeniya zanyatiy yogoy, udelyaya osoboe vnimanie tehnike vypolneniya uprazhneniy, rabote s soznaniem obuchayuschihsya. Programma v pervuyu ochered' nacelena na studentok, kotorye ne sposobny ni razu vypolnit' uprazhnenie «sgibanie-razgibanie ruk v upore lezha» i postroena takim obrazom, chtoby v rezul'tate vypolneniya kompleksa uprazhneniy obuchayuschiesya odnovremenno s razvitiem neobhodimyh grupp myshc osvoili tehniku pravil'nogo vypolneniya uprazhneniya i smogli ego vypolnit' hotya by neskol'ko raz. Aprobirovanie metodiki provodilos' v eksperimental'noy gruppe studentok vuza, v kotoroy 68% devushek na nachal'nom etape ne sposobny byli vypolnit' kontrol'noe uprazhnenie hotya by odin raz. Poluchennye v rezul'tate pedagogicheskogo eksperimenta rezul'taty pozvolili avtoram sdelat' vyvod ob effektivnosti dannoy metodiki. Stat'ya adresovana v pervuyu ochered' prepodavatelyam fizicheskoy kul'tury i studentkam vysshih i srednih uchebnyh zavedeniy.
yoga, kompleks «Gotov k trudu i oborone», student, fizicheskaya podgotovka
1. Abarinova E.Yu., Abarinov D.V. 2014. Adaptaciya obnovlennoy programmy GTO v ramkah zanyatiy fizicheskoy kul'turoy i sportom v vuzah: Metodicheskie ukazaniya. M.: MGUPS (MIIT).
2. Bogacheva E.V., Baryshnikova O.G., Lotonenko V.N. 2016. Ozdorovitel'naya aerobika kak sredstvo podgotovki k sdache norm GTO studentok vuza // Kul'tura fizicheskaya i zdorov'e 1(56), 13-15.
3. Bulgakova O.V. 2015. Fitnes-tehnologii kak sovremennye sredstva podgotovki studentok vuza k sdache norm GTO // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury 8, 104.
4. Vitun E.V. 2017. Sovremennye sistemy fizicheskih uprazhneniy, rekomendovannye dlya studentov: Uchebnoe posobie dlya studentov vuzov. Orenburg: IPK «Universitet».
5. Gorelov A.A., Shipkova T.A. 2006. Asany indiyskoy hatha-yogi kak sredstvo adaptivnoy fizicheskoy kul'tury dlya lic s narusheniyami osanki // Adaptivnaya fizicheskaya kul'tura 3, 48.
6. Devyatkin V.D., Ponomareva G.V. 2016. Osobennosti podgotovki studentok k sdache norm GTO na vynoslivost' // Obrazovanie. Nauka. Nauchnye kadry 2, 185-188.
7. Ishmuhametov M.G. 2013. Teoriya i metodika ozdorovitel'no-rekreacionnoy fizicheskoy kul'tury i sporta. Yoga v fizicheskoy kul'ture i sporte. Perm': Izd-vo PGGPU.
8. Lesheva N.S. 2016. Ispol'zovanie ozdorovitel'nyh tehnologiy pri provedenii uchebnogo zanyatiya po fizicheskoy kul'ture: Uchebnoe posobie. SPb.: Izd-vo SPbGASU.
9. Maykova O.V. 2017. Podgotovka k sdache normativov kompleksa GTO na vneuchebnyh zanyatiyah v sisteme professional'nogo obrazovaniya: Avtoref. // XII Vserossiyskiy konkurs «Master pedagogicheskogo truda po uchebnym i vneuchebnym formam fizkul'turno-ozdorovitel'noy i sportivnoy raboty». Sterlitamak. URL: https://nsportal.ru/npo-spo/obrazovanie-i-pedagogika/library/2017/05/02/avtoreferat-tema-podgotovka-k-sdache-normativov (2018. 01 noyab.)
10. Minvaleev R.S. 2014. Ozdorovitel'naya programma na osnove hatha-yogi // Fizicheskaya kul'tura i sport v sisteme obrazovaniya Rossii: innovacii i perspektivy razvitiya: Materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferencii. SPb.: SPbGU, 155-159.
11. Pavlov V.E. 2017. Problema fizicheskoy podgotovlennosti studentov pri vypolnenii norm kompleksa «Gotov k trudu i oborone» // Problemy razvitiya fizicheskoy kul'tury i sporta v novom tysyacheletii: Materialy VI Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferencii (g. Ekaterinburg, 28 fevralya 2017 g.). Ekaterinburg: RGPPU, 165-169.
12. Pavlova I.V., German E.V. 2016. Programma silovoy podgotovki studentok Omskogo gosudarstvennogo universiteta putey soobscheniya v sootvetstvii s trebovaniyami kompleksa «Gotov k trudu i oborone» // Kul'tura fizicheskaya i zdorov'e 3(58), 40-45.
13. Pancova L.V. 2004. Netradicionnye fizicheskie uprazhneniya v sisteme fizicheskogo vospitaniya v vysshey shkole // Fizicheskaya kul'tura i lichnost': Materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferencii (g. Orenburg, 28-29 oktyabrya 2004 g.). Orenburg: OGPU, 114-117.
14. Patalah A.M., Minvaleev R.S., Shmagun D.A., Merkulova O.A. 2017. Prepodavanie hatha-yogi na zanyatiyah po fizicheskoy kul'ture v vysshih uchebnyh zavedeniyah // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury 10, 44-45.
15. Priymakov A.A., Docenko E.N., Arhipov A.A., Priymakov E.A. 2008. Effektivnost' ispol'zovaniya sredstv i metodov netradicionnyh ozdorovitel'nyh sistem pri rabote so special'noy medicinskoy gruppoy v vuze // Fizicheskoe vospitanie studentov tvorcheskih special'nostey 5, 77-82.
16. Shishkin P.A. 2011. Proektirovanie metodiki fizicheskogo vospitaniya studentov na osnove sredstv OFP i hatha-yogi: Avtoref. dis. ... kand. ped. nauk. Tula.
