UDC
796:378.147

FIZICHESKAYA PODGOTOVKA STUDENTOK K VYPOLNENIYU UPRAZHNENIYA «SGIBANIE I RAZGIBANIE RUK V UPORE LEZHA» FIZIChESKAYa PODGOTOVKA studentok K VYPOLNENIYu UPRAZhNENIYa «SGIBANIE I RAZGIBANIE RUK V UPORE LEZhA»

Published in Bulletin of Nizhnevartovsk State University · Pages 119–124 · Rubric: Articles
DOI: https://doi.org/10.36906/2311-4444/19-1/17
Received: 06.03.2019 Accepted: 15.03.2019 Published: 25.03.2019 Language of publication: RUS
Stat'ya posvyaschena razrabotke trenirovochnoy programmy dlya devushek studencheskogo vozrasta s cel'yu razvitiya silovoy vynoslivosti vseh grupp myshc, uchastvuyuschih v rabote pri vypolnenii uprazhneniya «sgibanie-razgibanie ruk v upore lezha», v sootvetstvii s trebovaniyami normativov Vserossiyskogo fizkul'turno-sportivnogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone». Trenirovochnaya programma osnovana na netradicionnoy sisteme fizicheskih uprazhneniy - yoge. Osnovu metodiki sostavili gimnasticheskie uprazhneniya (asany), vzyatye iz raznyh napravleniy yogi (hatha-yoga, Ashtanga vin'yasa yoga, yoga Ayengara), kotorye byli ob'edineny v kompleksy. Pri razrabotke kompleksov uprazhneniy avtory metodiki osnovyvalis' na obschih principah postroeniya zanyatiy yogoy, udelyaya osoboe vnimanie tehnike vypolneniya uprazhneniy, rabote s soznaniem obuchayuschihsya. Programma v pervuyu ochered' nacelena na studentok, kotorye ne sposobny ni razu vypolnit' uprazhnenie «sgibanie-razgibanie ruk v upore lezha» i postroena takim obrazom, chtoby v rezul'tate vypolneniya kompleksa uprazhneniy obuchayuschiesya odnovremenno s razvitiem neobhodimyh grupp myshc osvoili tehniku pravil'nogo vypolneniya uprazhneniya i smogli ego vypolnit' hotya by neskol'ko raz. Aprobirovanie metodiki provodilos' v eksperimental'noy gruppe studentok vuza, v kotoroy 68% devushek na nachal'nom etape ne sposobny byli vypolnit' kontrol'noe uprazhnenie hotya by odin raz. Poluchennye v rezul'tate pedagogicheskogo eksperimenta rezul'taty pozvolili avtoram sdelat' vyvod ob effektivnosti dannoy metodiki. Stat'ya adresovana v pervuyu ochered' prepodavatelyam fizicheskoy kul'tury i studentkam vysshih i srednih uchebnyh zavedeniy.
yoga, kompleks «Gotov k trudu i oborone», student, fizicheskaya podgotovka